Menopausia y salud íntima: lo que cambia y cómo cuidarte

La menopausia marca una nueva etapa en la vida de la mujer y con ella llegan cambios en la salud íntima y urinaria. Muchas mujeres notan sequedad vaginal, molestias durante las relaciones o un aumento de infecciones urinarias, pero lo cierto es que estos síntomas no tienen por qué ser parte inevitable del proceso.

Con los cuidados adecuados, es posible mantener una buena calidad de vida y prevenir problemas que afectan el bienestar íntimo.

Principales cambios en la salud íntima tras la menopausia

🔹 Sequedad vaginal y atrofia vulvovaginal
La disminución de los estrógenos provoca un adelgazamiento de los tejidos vaginales, reduciendo la lubricación natural. Esto puede causar irritación, sensación de tirantez e incluso molestias en las relaciones sexuales.

🔹 Mayor riesgo de infecciones urinarias y vaginales
El equilibrio de la microbiota vaginal cambia con la menopausia, reduciendo la presencia de Lactobacillus, bacterias beneficiosas que protegen contra infecciones. Como consecuencia, aumentan las infecciones urinarias y la vaginosis bacteriana.

🔹 Alteraciones en el suelo pélvico
Los tejidos que sostienen la vejiga y el útero pueden debilitarse con el tiempo, aumentando el riesgo de prolapsos o pérdidas involuntarias de orina.

🔹 Molestias durante las relaciones sexuales
La sequedad y la menor elasticidad de la vagina pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas (dispareunia), afectando la vida íntima y emocional de muchas mujeres.

Cómo cuidar tu salud íntima después de la menopausia

Si te identificas con alguno de estos síntomas, hay soluciones efectivas para mejorar tu bienestar. Estos son algunos consejos clave:

1️⃣ Hidratación y lubricación vaginal

Si sientes sequedad vaginal, los hidratantes vaginales y lubricantes a base de agua o silicona pueden ayudarte a mejorar la comodidad en tu día a día y durante las relaciones.

✅ Hidratantes vaginales: Se usan de forma regular para restaurar la humedad natural.
✅ Lubricantes: Se aplican antes de las relaciones sexuales para reducir la fricción y el malestar.

💡 Evita productos con perfumes o alcohol, ya que pueden irritar la zona.

2️⃣ Terapia hormonal local

En casos de sequedad intensa o atrofia vaginal, los estrógenos locales en crema, óvulos o anillo vaginal pueden ser una opción muy eficaz para restaurar la elasticidad y lubricación de la zona íntima.

✅ Beneficios: Mejora la salud vaginal, reduce la incidencia de infecciones urinarias y alivia molestias durante las relaciones.

⚠️ Consulta siempre con un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento hormonal.

3️⃣ Fortalecer el suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel y los hipopresivos pueden ayudar a mantener el tono muscular del suelo pélvico, previniendo incontinencia urinaria y prolapsos.

✅ Realizar ejercicios específicos con la orientación de un fisioterapeuta especializado puede marcar la diferencia.

4️⃣ Cuidar la microbiota vaginal y urinaria

El uso de probióticos específicos para la salud íntima puede ayudar a restaurar el equilibrio de la microbiota vaginal y prevenir infecciones urinarias recurrentes.

🔹 Probióticos con Lactobacillus → Ayudan a equilibrar la flora vaginal y reducir la presencia de bacterias patógenas.
🔹 Evita el uso excesivo de antibióticos → Solo deben tomarse cuando sea estrictamente necesario, ya que pueden alterar el equilibrio natural de la microbiota.

5️⃣ Higiene íntima adecuada

Muchas mujeres creen que usar productos con fragancias o duchas vaginales es beneficioso, pero en realidad pueden alterar el pH vaginal y causar más problemas.

✅ Lava la zona íntima solo con agua o con productos suaves, sin perfumes ni sulfatos.
✅ Evita las duchas vaginales, ya que pueden eliminar bacterias protectoras.

Conclusión: La menopausia no significa perder bienestar

Los cambios en la salud íntima después de la menopausia son normales, pero no tienes por qué resignarte a vivir con molestias. Con los cuidados adecuados y, si es necesario, el apoyo de un especialista, puedes mantener tu bienestar y calidad de vida en esta nueva etapa.

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